[...] w szerokim rozstawie rąk , pompki pikowe , pompki niesymetryczne , rozpiętki leżąc na ławce poziomej wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej przysiady z hantlami prostowanie rąk z hantlami na prosto na boki , wymachy hantli w opadzie tułowia I co bym mógł jeszcze zrobić ? albo co robie źle ? Do dyspozycji mam tylko 2 hantle o wadze 11,5 kg
Witajcie Jestem po cyklu trec mono 500g + dextroza,chcę teraz zrobić drugi cykl, kumpel podrzucił pomysł aby to było mono(w moim przypadku vitalmaxa)+Cp.Co myslicie o tym połączemiu? Czy nie za wcześnie jeszcze na stacki? Może zrobić jeszcze cykl na krecie?
Witam mam ten sam problem co wy mam 15 lat problem z tymi sutkami mam około 2-3 lat ;/ nie jestem gruby bardzo sie tego wstydze ;/ i chcial bym cos z tym zrobić prosze napiszcie cos co to zmieni mam odstające sutki ;/
[...] Piątek - Siłka Do tego dochodzą codzienne biegi po 20min. Teraz do rzeczy. Chodzi o małą pomoc w ułożeniu diety do końca. Po tym jak wyliczyłem zapotrzebowanie co powinienem zrobić i jak? Jeśli mi się już uda ułożyć dietke do dam do oceny a narazie to: Błagam o pomoc :/ Dziękuje PS. Nie odsyłajcie mnie do [...]
[...] i udowej wspólnej prawej z implementacją stentu. Leki - Poltram, Estazolam, Acard i Ticlo. Opatrunki na palec. Chodzi mi o poradę bo ojcu zbiera się ropa w tym palcu, lekarz zalecił suche opatrunki. Ma zaczernienie skóry i brak paznokcia. Ja myślę, że są to objawy Choroba Buergera. Pomóżcie co z tym zrobić, jak wyleczyć ten palec zaropiały.
mam pytanko szukam od dawna znaczenia tatuażu peji a mianowicie tego >> http://w532.wrzuta.pl/obraz/01GzzgECsJL/d0054 chcę sobie tak zrobić ale trudno zrobić i nie wiedzieć co on oznacza ;d jak ktoś wie proszę o pomoc w tym :) z góry dziękuje :)
Skończyłem teraz cykl 1-9 300mg decy co 7 dni 1-10 75mg propa co 2 dni 7-10 20mg miety ed jestem teraz w trakcie brania clomidu(36 tab.) planuje zrobić teraz "mostek" z omadrenu, zacząć odrazu po skończeniu odblokowania. brać: 300mg co 5 dni jechac tak przez 9tyg. potem 24clomid na odblok i nastęnny cykl... Co a tym myślicie, nie chce robić [...]
[...] ( pełne 2 miesiące pod koniec tygodnia) i zacząć spowrotem przechodzić na masę z celem żeby przybrać jak w miare suchą masę. W związku z tym mam pare pytań : 1. Czy zrobić jakąś przerwę w treningu czy od razu od poniedziałku tylko zmienić dietę i normalnie ćwiczyć tym samym planem treningowym? 2. Co do planu, może być ten sam czy lepiej [...]
Cześć dziewczęta, jestem zupełnie nowa i zupełnie zielona w sprawach odchudzaniu, ale jak juz zaczynam to chcę to zrobić dobrze. po przeczytaniu masy artykułów ułożyłam dietę ale mam kilka problemów w niej.. i w tym punkcie proszę was o pomoc. Na wstępnie przepraszam za brak wymiarów ale nie mam centymetra w domu, jak zakupie od razu dodam :) Dni [...]
[...] gainerem jakieś 2 lata temu. Mam 18 lat, gram w piłkę nożną. Jako, że aktualnie mamy okres przygotowawczy (2-3 treningi w fitness clubie i 2 na boisku) chciałbym coś ze sobą zrobić ;D. Ważę 74 kg, mam 184cm wzrostu. Mimo to jestem chudy, więc chciałbym troszkę przybrać. Ostatnio po treningach jestem mocno zmęczony. Na następny dzień po minimum 8 [...]
[...] surówka 100g 6) ser biały chudy 250g wychodzi białka ~245g ww ~347g tł ~33g moje zapotrzebowanie kaloryczne ~2600 kcal i tu prawie dokładnie tyle wychodzi.chcę zrobić możliwie najczystszą masę. proporcje b/w/t oczywiście się nie zgadzają jeszcze. niedobór tłuszczy chcę uzupełnić ~50-60g oliwy z oliwek (do smażenia, do surówki, i do [...]
Siema, zostało mi trochę starych odżywek i planuje je wykorzystać tylko mam mały problem z tym jak je połączyć i co dokupić. Mam trochę cell pumpa, xpadna, shock therapy i teraz mam dylemat czy zrobić z tego jeden cykl czy np dokupić cell pumpa bądź mono i zrobić dwa osobne cykle?
[...] dziś wycisk. Zaznaczę, że jestem obecnie na masie. Jako, że mocno popracowały plecy (tak mi się wydaje), to chyba najlepiej byłoby odpuścić jutrzejszy PULL i w jego miejsce zrobić dzisiejszy PUSH, a dziś już odpoczywać. Dobrze myślę? Czy może normalnie iść i robić trening? Pytanie może nie szybkie, ale proszę o szybką odpowiedź i z góry [...]
Otoz problem jest taki: moj przyjaciel ma 187 cm wzrostu, wazy 73kg. Przed rokiem bylo to 98kg. Drastycznie schudl, jedzenie ogranicza tylko do porcji szkolnego obiadu. Nie chce zjesc nic bardziej kalorycznego. Jest stale spiacy, ma zawroty głowy, wiecznie zmeczony. Reaguje agresja na wszelkie proby powiedzenia mu, ze jest za chudy. BMI: 20.78. [...]
[...] ale chcialbym lajtowy srodek bez wiekszych strat dla organizmu i strat po cyklu i teraz mam kilka pytań ,moja wiedza na temat dopingu jest raczej niska, więc się dopytam, czy na propie można zrobić redukcję zalezy mi na jakości, i co sądzicie o masteronie nadaje się na pierwszy raz solo? /SFD/Images/2016/5/7/865cce7777dc49418985daa76b9c99f6.jpg
Siemka, planuję swój drugi cykl na masę, polecono mi zrobić go na cellpumpie i tu moje pytanie. Z czym łaczyć jak dawkować ? na cykl chciał bym wydać do 150 zł łącznie z kilogramem profi mass, polecacie do tego moze dokupić kreatyne? a moze witaminy jakkieś badz glutaminę, dekstroze czy tam co ? Krótko spiszę reakcję organizmu na mój pierwszy [...]
[...] o jakies 5 kg . Fakt , że rzeżby takiej nigdy nie miałem , no ale jest słabo . wzrost 182 Waga 83 kg z 89kg pas 82 biceps40 Zle się czuje w takiej sytuacji , co warto teraz zrobić z sensem ? Dodam , że cykl kończyłem przez trądzik , który mnie męczył kolejny raz na cyklu było tego już za dużo . Jest sens teraz zjeść jakas głupią mete lub ture ? [...]
[...] już wiem że było to błędem. Nie powiem żeby redukcja całkiem się zatrzymała bo pomału dalej to schodzi. Pytanie moje czy dobrym pomysłem byłoby by od świąt do nowego roku zrobić sobie przerwę aby ten metabolizm teraz doszedł do siebie i od nowego roku wejść na 2900 o 500 mniej od mojego zapotrzebowania. I patrzeć co się dzieje czy ma to jakiś [...]
Witam chciałem prosić o poprawę mojego planu treningowego. ćwiczyłem 5 tygodni FBW, teraz postanowiłem zrobić split na dwa treningi, nie dziele na 3, bo nie zawsze jestem 3ci raz na siłowni ;/ więc tak: A: klatka -wyciskanie w lezeniu na lawce poziomej 12, 10, 8, 8, -wyciskanie na ławce skośnej 12, 10, 8, -rozpiętki na ławce skośnej 12, 12, 12, [...]
mam problem mianowcie zaczalem redukcje w poniedzialek....poce sie jak swinia na treningu i leci mi dziennie pol kilo w dol, domyslam ze to za duzo i leci troche miecha przy tym, i nie wiem co z tym fantem zrobic. Czy zmiejszyc intrenstywnosc czy podniesc ilosc wegli (ktorych ilosc zmiejszylem do 2,2g/kg), w treningu zmienilem tylko ilosc [...]
pierwsza redukcja
